香蕉是高GI食物，是健身和各类运动爱好者最青睐的水果，那么处于减脂期的朋友能吃香蕉吗？又该如何去吃香蕉呢?
可以吃。
首先，香蕉本身是零脂肪食物，所以从脂肪这个角度来说，香蕉是不会让你长胖的。
一根中等尺寸的香蕉含有27克左右碳水化合物，其中6克是淀粉。这个量对于减脂没有什么影响。
对减脂有帮助。
1.膳食纤维1.增加饱腹感；
2.促进排便；没有排出体外的脂肪是会被再次吸收利用的。
3.降低餐后血糖；餐后血糖越低，糖分越不容易转化成脂肪。
4.促进肠道益生菌的生长。益生菌越多，越能够阻止身体对脂肪的吸收和利用。
2.钾元素维持身体的钾钠平衡。
多吃盐=多吃钠=身体水肿=外形差=体重升
多吃钾=排出钠=退水肿=苗条身材=体重降
有可能。
亚洲人人在已经摄入很多主食的前提下，又把香蕉当做零食的饮食方法，确实容易导致过量摄入淀粉/糖。
一根中等尺寸香蕉所含的糖相当于100克米饭，而亚洲人一次一碗米饭至少3-4两，两碗米饭就相当于6-8两，相当于吃了3-4根香蕉。
所以，如果你吃了米饭，然后又吃香蕉，那你的糖摄入量极有可能超标。
一次吃一根中等尺寸的香蕉刚好。可以在正餐前20-30分钟吃，然后正餐吃一些干净、少油的蔬菜和肉类。
你吃了香蕉，同一餐就不要再摄入其它类型的主食以及水果。
2.运动前后吃香蕉运动前后身体需要快速能量，这时候的摄入可以最大化利用香蕉中的糖分，运动前后30-45分钟可以吃，具体情况视个人消化情况而定。
刚熟的香蕉。
因为刚成熟的香蕉中抗性淀粉含量更高，这是一种不能被人体消化的淀粉，作用类似于膳食纤维，能更好降低脂肪的吸收。
酸奶和牛奶含有很多乳糖。还有些豆奶、巧克力奶又额外添加了糖分；加上香蕉中的淀粉、葡萄糖、果糖，容易导致同时摄入过多的快糖，非常不健康。
2.不要搭配其他水果尽管水果属于低脂，高纤维食材，但过多的果糖只会让你越来越胖，阻碍减脂。好东西不代表多多益善，适量很重要。
1个回答Q 香蕉和什么相克
1个回答Q 酸奶和香蕉相克吗
1个回答Q 西红柿香蕉汁的做法和功效
1个回答Q 西红柿和香蕉一起吃注意事项
1个回答Q 西红柿和香蕉相克吗
1个回答Q 香蕉梨同煮有什么功效
1个回答Q 梨和香蕉能一起榨汁吗
1个回答Q 香蕉和梨一起吃要注意什么
1个回答Q 香蕉和梨能一起吃吗
1个回答Q 香蕉和西瓜榨汁的做法和功效
小米熬粥配什么最好 小米和什么熬粥最养胃 生的梭子蟹吃不完怎么保存 熟梭子蟹隔夜还能吃吗 藤菜的营养价值 中秋节孔明灯意思 豌豆苗的营养和功效 豌豆苗的营养价值 鸡精可用于凉拌菜吗 什么食物不宜放鸡精 高血压是如何形成的 高血压的危害有哪些 烫伤如何止痛 烫伤止痛处理小妙招 蒸梭子蟹热水还是冷水 蒸梭子蟹需要多长时间 小儿贫血推拿方法 宝宝贫血按摩哪里好 韭菜花的功效 韭菜花有什么营养 脑血管疾病有什么症状 脑血管症状前兆是什么 冠心病的危险因素有哪些 简述冠心病的危险因素 松子能和虾一起吃吗 松子和虾一起吃会过敏吗 痛风能吃鸡精和味精吗 痛风可以吃生抽吗 蒸海螃蟹开锅多长时间 蒸海螃蟹放盐吗
茼蒿的营养价值
人参熬什么粥好 人参粥的做法大全
鸡精含碘吗 味精中含有碘吗
松子能和蜂蜜一起吃吗 松子和蜂蜜一起吃有什么好处
怎么练弹跳力和爆发力 扣篮怎么练弹跳
宝宝消化不良按摩手法图解 儿童消化不良怎么按摩
芹菜有什么功效 芹菜有什么营养