1.鸡蛋 增肌的主要原理是由于肌肉在训练过程中受到细微损伤,然后损伤肌肉会进行再恢复的过程,肌肉修复的过程,需要蛋白质来提供原料,而鸡蛋的蛋白质是属于能被高效率吸收的蛋白质,可以为人体提供充足的蛋白质,不想从肉类摄取蛋白质的人,鸡蛋是你最佳选择! 2.鲑鱼 鲑鱼富含丰富的蛋白质、维生素以及钙、磷、钾、铁等矿物质和丰富的不饱脂肪酸。 鲑鱼还可以帮助肌肉修复,并且它可以帮助抑制皮质醇,并将人体大多数吸收的葡萄糖进入肌肉,而不是转化为脂肪。 3.牛奶 如 果真的想透过饮食来增长肌肉,牛奶也是一个好的选择,牛奶是一种很好的增肌饮品,因为牛奶中的蛋白质主要包括两部分,乳清蛋白(20%)以及酪蛋白 (80%),这两种都是高质量蛋白,乳清蛋白是一种可以被快速吸收的蛋白,它能很快地分解成氨基酸并且被人体吸收,所以在运动后喝上一杯全脂牛奶,对增肌 的效果非常有帮助。
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上次去汗蒸一次,感觉好舒服,准备找个时间再去一次,请问一下汗蒸多久一次比较好?多了会不会对身体不好?
婆婆从家里带了不少板栗过来,想给我尝尝,不知道孕妇能不能吃板栗,就想问问孕妇可以吃板栗吗|?
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周末准备去汗蒸一次,提前咨询一下大家一个问题,汗蒸一次多久比较好?
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汗蒸后身体黏黏的,准备去洗个澡,请问一下汗蒸后立即洗澡有什么坏处?