市售的运动饮料一般含有促进最佳运动表现的成分，防止从事激烈运动者发生脱水的状况，为了发挥作用，一般运动饮料通常会加入补充能量的碳水化合物如糖分和补充盐分的钠等电解质等物质。虽然大部分的成分对于运动有益，不过若你喝太多，一样会造成身体负担，严重时还有可能导致各种疾病。运动饮料别喝太多！负面影响超乎你的想象，那么，喝下太多运动饮料会造成什么负面影响？
运动一小时后，您需要补充碳水化合物为修补肌肉提供养分。运动饮料中的碳水化合物能帮助你达成此一目标，如葡萄糖、蔗糖和果糖，不过请小心，这些成分也同时也带有很多热量。每一杯运动饮料中通常含有60至80卡路里的碳水化合物。请仔细查阅运动饮料瓶装上的营养成分标示，每一种商品的碳水化合物含量都不一样。
如果你饮用超过身体所需的碳水化合物量，这些碳水化合物就会变成脂肪在你身体中储存起来。
运动饮料中的碳水化合物会引起另一个问题：它们具有高升糖指数，这意味着它们会引起血糖的显著上升。
如果你身体健康，喝下适量的运动饮料之后，你的身体会自动调节使血糖浓度恢复正常。
但如果你是糖尿病前期或糖尿病患者，喝下太多的运动饮料便会影响血糖水平的维持。
钠是一种调节身体血液量的电解质，有助于维持肌肉、神经和心脏的正常运作。当你出汗时，钠会随着汗液排出体外，所以当你大量排汗时，你可能就需要喝运动饮料来快速补充钠。不过，运动饮料中过多的钠可能会让你的血压升高。
根据美国农业部的数据，市售运动饮料可能在1杯中就含有高达252毫克的钠，光只这个数字就占美国国家医学院所建议的每日1,500毫克钠摄取量的17％，不可不慎。
另外，在你饮用运动饮料的当天，请避免在食用过多的加工食物，因为这些食物多半含有大量的钠，非常容易让你一天钠摄取量超标。
一些品牌的运动饮料为了增添风味而添加柠檬酸。你可能会讶异地发现，有些品牌运动饮料的酸硷值甚至达到3~4之间，这已经与食用醋的酸度差不多了。
这些运动饮料中的柠檬酸最大的问题就是会侵蚀牙齿釉质层，如果喝太多就会导致蛀牙。
1个回答Q 生理期运动注意事项
1个回答Q 生理期运动的好处
1个回答Q 为什么生理期可以运动
1个回答Q 生理期如何运动
1个回答Q 运动饮料喝多了会怎么样
1个回答Q 拳击能够调节心情吗
1个回答Q 运动能调节心情吗
1个回答Q 运动能预防老年痴呆吗
1个回答Q 什么运动对肠胃好
1个回答Q 运动过量有什么坏处
小米熬粥配什么最好 小米和什么熬粥最养胃 生的梭子蟹吃不完怎么保存 熟梭子蟹隔夜还能吃吗 藤菜的营养价值 中秋节孔明灯意思 豌豆苗的营养和功效 豌豆苗的营养价值 鸡精可用于凉拌菜吗 什么食物不宜放鸡精 高血压是如何形成的 高血压的危害有哪些 烫伤如何止痛 烫伤止痛处理小妙招 蒸梭子蟹热水还是冷水 蒸梭子蟹需要多长时间 小儿贫血推拿方法 宝宝贫血按摩哪里好 韭菜花的功效 韭菜花有什么营养 脑血管疾病有什么症状 脑血管症状前兆是什么 冠心病的危险因素有哪些 简述冠心病的危险因素 松子能和虾一起吃吗 松子和虾一起吃会过敏吗 痛风能吃鸡精和味精吗 痛风可以吃生抽吗 蒸海螃蟹开锅多长时间 蒸海螃蟹放盐吗
茼蒿的营养价值
人参熬什么粥好 人参粥的做法大全
鸡精含碘吗 味精中含有碘吗
松子能和蜂蜜一起吃吗 松子和蜂蜜一起吃有什么好处
怎么练弹跳力和爆发力 扣篮怎么练弹跳
宝宝消化不良按摩手法图解 儿童消化不良怎么按摩
芹菜有什么功效 芹菜有什么营养