仰卧起坐不抱头可以吗 抱头仰卧起坐有危害吗

2019-02-01 阅读(136758)

传统的俯卧撑都要求我们双手抱头,但是很多人都感觉颈部不适,那么仰卧起坐不抱头可以吗?

仰卧起坐不抱头可以吗

是可以的,仰卧起坐的目的是锻炼腹部肌肉,主要动作是腹部卷起,没有要求一定要抱头才能进行,不抱也不会造成训练效果的减弱,根据自己的喜好来定。

仰卧起坐

抱头仰卧起坐有危害吗

有危害,主要是对颈椎造成伤害,开始锻炼的一会感觉不会很明显,因为那时腹部肌群还没有疲劳,当进行了几组之后,完成动作有了困难,你的手臂会自然的向前牵拉颈椎来完成动作,这样会给予颈椎非常大的压迫,容易造成损伤。

仰卧起坐

仰卧起坐不抱头手放哪

不抱头可以选择的地方有很多,你可以选择放在靠在太阳穴两侧,也可以选择十字交叉于胸前,还可以选择搭在大腿上,这些都是比较安全的位置。

仰卧起坐

侧仰卧起坐手怎么放

由于是侧面进行,最大的问题是保持平衡,建议将里侧手弯曲用小臂进行支撑,外侧手弯曲轻贴太阳穴即可。

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